高龄备孕，你准备好了吗？

发布时间: 2016年10月04日

随着二孩政策的放开，高龄备孕，高龄孕妇，现在身边不乏这样的人群。高龄孕妇（Advanced maternal age,AMA）是指孕妇分娩时的年龄≥35周岁，由于女性35周岁以后的生育能力以及影响生育的机体状况处于下降状态，同时，高龄妇女由于受到生物、环境和心理行为等多种危险因素联合长期作用，造成受孕困难和胎儿丢失率增加，所以，根据高龄妇女的特点，进行有针对性的孕前与孕期保健非常重要。

英国人类授精与胚胎管理局公布的《不孕指南》中指出，35岁的女性生育能力仅为25岁时的50%，到40岁时下降至35岁的50%。

当女性超过35岁后，卵巢和子宫等器官功能均显著下降，卵母细胞质量与数量下降，从而导致卵巢储备功能、对外源性促性腺激素的反应能力、胚胎着床率及妊娠率均出现降低；此外，子宫内环境包括子宫内膜容受性、子宫腔正常形态和适当的子宫张力也明显变差。

子宫内膜容受性主要受子宫内膜的厚度、组织结构及血流影响，随年龄增加，子宫内膜在形态和功能上均发生一系列改变，包括胶原含量增加、内膜细胞中雌、孕激素受体减少、发生蜕膜化的内膜容积和子宫血流量减少等。在临床上更多见的是，再生育者往往有过多次的受孕，但给予了人工流产，存在的多次宫腔操作导致内膜损伤、子宫内膜炎，更随着年龄增长可能子宫内膜息肉或粘膜下肌瘤、子宫腺肌病等疾病都会导致胚胎着床失败和流产。

高龄备孕，我们要做好哪些准备？

1、保护好你的种子

好的生活习惯可以延缓卵子的老化

不抽烟、不喝酒、 不熬夜、有規律地作息。 经常站起來走走。对于很多人來說，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情、沒……总之，有各种各样的理由支持者身体的懶惰。尤其是经常坐在辦公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆內的血液迴圈是最为不利的。

避免多次流产的伤害

子宮就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人為地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手術流产还有可能造成输卵管粘連、子宮內膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

避孕药及各项避孕措施的注意事项

如果是采用遮罩工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻進入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宮內节育器，应提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復正常的月經週期後，再受孕。

一般來說，停服避孕藥後第二個月經週期就可以準備懷孕了。而取出宮內節育器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經週期再考慮受孕。

2、提前做好营养准备

补充叶酸

如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3個月就开始補充，每天应该补充400微克。

改掉不良的飲食习惯

一些平時的飲食习惯有可能會对孕期产生不良的影影响，也应该在准备怀孕的过程中调整過來，如孕期容易出出现缺铁和缺鈣，所以如果平時你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。

少吃辣

多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。很多孕媽咪在孕期最容易出現的不适症狀之一就是便秘！而便秘和活動量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

3、留住健康身材

过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不僅有益于健康，对于做个健康的准媽媽也是非常重要的。

超重增加并发症的发生率

大齡本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。因此，为了健康的孕期要注意控制和保持正常体重。

保持正常体重保证顺利分娩

大齡孕妈咪产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超重，更會导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。

減肥后不要马上怀孕

成年女性每次在月经來潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，会导致女性体內的脂肪过度減少，造成排卵停止，导致不孕。另外，脂肪含量还会影响女性体內雌激素的水准，如果減肥过度，体內缺乏足夠的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去受孕的能力。

孕前，如果真的是因為体重超標而減肥，也最好不要馬上怀孕。因為从中医的角度讲，減肥打乱了身体原有的迴圈模式，最好能留出3個月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的迴圈，再怀孕也不迟。

4、消除心理压力

很多大齡女性都會心存顾虑，一方面是担心自己能否健康地度过孕期，另一方面则是担心孩子，大齡会不会影响孩子的健康？

你不是少数分子

根据最新的研究显示，一個健康的大齡准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年齡段的准妈妈沒有太大的差异。而且，大齡准妈妈順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。

孕前检查把危险剔除

一些疾病如果沒有临床症狀，很男被发现，例如糖尿病。孕前做個全面的身体檢查，包括妇科检查、乙肝两对半、血压等等，保证在良好的状态下怀孕，心理压力自然会減少。

计划受孕需提前测量体温

掌握自己的体温规律，可以准确地判断排卵的时间，也就可以有计划有准备地受孕，避免在不知道自己怀孕的情況下做出一些对胎兒不利的事情。这样就不会因為自己误服了药物或者喝了酒，而担心胎儿发育不好了。相应的，也減少了一些不必要的心理压力。

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