维生素对孕妇的重要性

发布时间: 2016年08月30日

维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。

维生素对孕妇而言更是不可或缺，处在孕中后期的孕妇们来说，维生素的补充显得尤为重要。但是补充维生素要适量，需多少补多少，不可过量补充。

维生素是人体不可或缺的元素，均衡、适量的维生素很重要

维生素在人体的新陈代谢、能量转化和增强免疫力等诸多方面都具有不可或缺的功效，不同的维生素也有各自强大的功能，是孕妈咪们重要的营养支持。但维生素的补充应该均衡、适量，既不可过少，也不可过多。

孕妇维生素不足对胎儿的影响

若缺乏维生素，孕妈咪们自身免疫力会降低，引发身体机能故障，胎儿的正常发育会受到影响，可能导致胎儿畸形、先天疾病甚至流产；若维生素过量或补充不均，则会影响妈咪们的正常代谢和身体系统的异常，也会影响胎儿正常发育，造成胎儿先天缺陷等不良后果。

维生素对孕妇的重要性

处在孕中后期的孕妇们来说，维生素的补充显得尤为重要。孕中后期是胎儿成长速度最快的时期，准妈咪们的肚子越来越大，体重也会逐步达到一个高峰。而此时，增大的子宫会压迫静脉，影响血液回流，而下肢静脉的进一步曲张则可能导致便秘、痔疮等，还会一定程度上影响孕妈咪们的睡眠，引起生活的诸多不便，此时准妈咪们巴不得早日生娃、早日解脱。而适量的维生素不但能促进胎宝的正常发育，还能够有效缓解便秘等不适症状，促进孕妇食欲和睡眠质量的提升，补充胎儿成长所需，从而为顺利生产助力。

平时生活膳食难以平衡补充维生素

一般而言，膳食的平衡能为我们提供日常所需的维生素，但是介于不同的环境和身体需求，这种平衡是很难达到的。此外，整体而言，由于中西饮食习惯的差异，与西方人相比，我们平日膳食中所含维生素的种类和数量也大有区别。

而且，由于处在营养消耗高峰期，孕妈咪们对于维生素等营养素的需求也远大于常人，而维生素在普通饮食中所占的比例约只有10万分之一，往往不能保证孕妈咪们摄入足量的维生素。对于准妈咪们来说，在普通饮食中加入富含维生素的水果、蔬菜固然必要，但适当补充一些维生素制剂也是很有必要，且好处多多。

孕妇如何合理补充维生素：宜以食物为主小剂量补充

补充维生素，应侧重点在孕中晚期补，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充。需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。

若能做到膳食平衡、注意饮食多样化，搭配得当，孕妇是不需服用维生素补充剂的。虽然孕中晚期所需维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要饮食合理正常，是足够满足增加的维生素需求量的。但很多现代人的饮食都不太合理，这些人就需要适当补充维生素。

继续关注下一期专题，将为大家讲述维生素的种类及其对人体不同的作用。

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