产后恢复的重点你清楚了吗？

发布时间: 2023年03月11日    访问次数:1081

生了宝宝后，身体各方面都发生了变化，例如身材走样、体质变差、骨盆变宽，还有些妈妈出现了漏尿的情况，那么产后恢复就显得尤其重要了，今天我们跟着秦老师一起来看看吧！

坐月子的宝妈们这一条一定要收藏，我们建议在月子中，如果在孕期有训练基础的妈妈们，你们可以继续沿着孕期训练的原则，做一些你还记得的简单动作，比如在瑜伽垫上做一些动作，像腹式呼吸等。在生产后有一些动作要记住千万不要做的，腹腔压力过大的动作暂时不要做，例如说原来你很擅长的俯卧撑，平板支撑或者是跳绳，这些腹腔压力太大的动作暂时不要做。

在恶露干净之前，像肩桥、身体道之类的动作都先不要做。还有特别注意的是，剖腹产的妈妈以及有脱垂漏尿的妈妈一定要注意，在六个月以内尽量避免提重物，过长时间的深蹲这些都不要，要坚持每天做盆底肌的练习以及呼吸，恢复我们的腹部需要多做一些练习。

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