这两类人牛奶要少喝！

发布时间: 2023年03月22日    访问次数:717

我一喝牛奶就不舒服怎么回事？每天一杯奶，强壮中国人，这句话大家都不陌生，牛奶确实是性价比比较高的天然钙剂，还是优质蛋白质的来源。

但是，很多人说，喝完牛奶之后长痘，就像你所说的一样，腹胀、肠鸣、拉肚子，那这个原因是很多亚洲人乳糖不耐受，体内的乳糖酶分泌量不足，不能分解牛奶中的乳糖所导致的，喝牛奶除了会导致乳糖不耐受的以上症状，还可能会让你长痘痘，因为牛奶可能会有这个胰岛素生长因子。也就是说IGF-1它有炎性作用，会导致皮肤油脂分泌增多，表面过度角化，从而增加长痘痘的风险。

如果长痘痘该怎么办？

其实也不用太担心，对症涂药膏就可以了，可以到皮肤科咨询医生，三件套你会用上，那如果说乳糖不耐受容易长痘痘的这类人，是不适合喝牛奶的，那有什么可以替代的吗？我们建议可以用豆制品，豆制品是一个不错的选择，比如说豆腐、腐竹、豆浆等等，同时还可以多吃一些蔬菜、紫菜、海带等海产品，同时记住多晒太阳促进钙的吸收也是非常重要的。

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