孕期肥胖的妈妈可以这样吃！

发布时间: 2023年03月06日    访问次数:972

怀孕后，全家人都觉得孕妇就应该吃吃吃，这样胎宝宝才有营养，那么当孕期出现了肥胖，准妈妈们应该怎么吃？今天就跟着钟老师一起来看看吧！

孕期体重超标可能会引起妊娠期高血压等疾病，所以，我们应该及时的调整饮食，把体重控制在正常的范围之内。

一：减少主食的摄入

孕妈妈们应该减少米面的主食的摄入，我们可以用土豆、玉米、红薯、山药、板栗、南瓜、莲藕等来代替。因为米面的主食，它的主要成分是碳水化合物。如果摄入过多，多余的碳水化合物就被转化为脂肪，从而导致肥胖。

二：多吃蔬菜，控制水果的量

当我们减少了主食的食物之后，孕妈妈们可能会感觉到饥饿，那这个时候就可以吃一些蔬菜和水果，但一定要注意控制水果的量，而且尽量选择低糖水果，比如樱桃、柚子、桃子等，这样既可以缓解饥饿，又可以补充维生素以及矿物质。

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