寒冬养生有哪些技巧需要了解？

发布时间: 2021年12月22日    访问次数:1656

如果你想在冬天过得好，你必须掌握一些关于冬季健康的常识。只有调整饮食、睡眠、洗澡、运动、精神等，才能度过冬天。现代医学认为，冬令补充可以提高人体免疫功能，不仅可以改善寒冷现象，还可以调节体内物质代谢，最大限度地保存能量，为明年的健康奠定基础。

1、皮肤干燥多喝水

冬季气候比较干燥，而且又处于一个慢慢变冷的时期,有些过敏体质的人们常常会出现一些皮肤问题，例如慢性湿疹,皮肤瘙痒、干裂等都是冬季常见的症状，特别是一些中老年人，身体抵抗力较弱，更容易出现皮肤问题,因此需要及时补水，但是不要等到口渴再喝，要保持一定的饮水量，间断性喝水，一次喝300毫升左右的水，然后间隔一段时间再喝,这样效果最好。

2、饮食增苦少咸

冬天肾的功能相对比较活跃，如果再多吃一些咸味食品,会导致肾气更加旺盛，从而对我们的心脏造成影响，影响我们的身体健康，在冬季我们要少吃些较咸的食品,避免肾水过多，应多吃些苦的食品，增强心脏和肾脏功能，比如槟榔、橘子、大头菜、莴苣等。

3、洗澡时间不宜过长

冬天洗澡的时候一定要注意把握时间，因为洗澡时间过长会导致皮肤表面油脂保护的丧失，加重皮肤干燥。除了洗澡时间不要太长，还必须注意水温不要太热，因为水温太高也会伤害皮肤。

4、多多运动

因为冬天天气寒冷，很多人在这段时间不喜欢运动，但如果想一整天都保持充足的体力，就应该重视冬天的运动。而且人的抵抗力在冬天会减弱，所以多运动可以提高我们的免疫力，防止疾病的侵袭。同时，要早睡早起，卧床休息，积极参加户外运动，如跑步、做运动、跳绳等。

5、打开窗户换气，保持室内空气新鲜

在寒冷的冬天，人们经常把门窗关紧。这种做法使房间里充满二氧化碳和废气，对人的健康非常不利。因此，即使是非常冷的冬季腊月，也要定期打开窗户，排出二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射，增加室内负离子的含量，保持室内空气新鲜。

6、用热水泡脚

脚是人体的根，被称为第二心脏。如果每天晚上睡前用40-50度的热水泡脚，按摩十分钟左右，可以加快血液循环，消除疲劳，达到保健的效果。所以这一点你要做好，才能让身体更健康。

通过以上文章的介绍，你现在知道如何做好冬季的保健工作了吗？因为冬天是一个特殊的季节，这个时候一定要加强身体护理，让身体变得更强壮，防止一些疾病的发生。

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